1. Whey Protein Whey protein, còn được gọi là protein sữa đậu nành, là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến và quan trọng trong cộng đồng tập gym và thể hình. Nó được sản xuất từ sữa và có chứa một hàm lượng protein cao. Một số lợi ích quan trọng của whey protein là: Tăng cường phát triển và phục hồi cơ bắp: Whey protein là một nguồn protein chất lượng cao và giàu amino acid, hỗ trợ tăng trưởng và phục hồi cơ bắp cho người tập gym và thể hình. Hấp thụ nhanh chóng: Whey protein được coi là nguồn protein hấp thụ nhanh nhất, cung cấp năng lượng cho cơ bắp, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh chóng. Hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng: Whey protein giữ cảm giác no lâu, đồng thời tăng cường đốt cháy mỡ và duy trì cân nặng lý tưởng, phù hợp cho việc giảm cân và duy trì cân nặng. Các

Vitamin D bao gồm những loại nào? Vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, tồn tại dưới hai dạng chính là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm thực vật như nấm men, các loại nấm mặt trời và các sản phẩm chế biến từ nấm men. Trong khi đó, vitamin D3 tự nhiên được tổng hợp từ cơ thể chúng ta khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D3 cũng có thể được cung cấp từ thực phẩm chứa chất béo động vật như cá, lòng đỏ trứng và gan. Cả hai dạng vitamin D đều có khả năng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ miễn dịch.|Nhu cầu vitamin D của cơ thể Nhu cầu vitamin D của cơ thể phụ

Vitamin D bao gồm những loại nào? Vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, tồn tại dưới hai dạng chính là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm thực vật như nấm men, các loại nấm mặt trời và các sản phẩm chế biến từ nấm men. Trong khi đó, vitamin D3 tự nhiên được tổng hợp từ cơ thể chúng ta khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D3 cũng có thể được cung cấp từ thực phẩm chứa chất béo động vật như cá, lòng đỏ trứng và gan. Cả hai dạng vitamin D đều có khả năng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ miễn dịch.|Nhu cầu vitamin D của cơ t - fitstore.vn/vitamin-d2-va-d3/

Tribulus là gì? Tribulus Terrestris (1) là một loài thực vật có hoa thuộc họ tật lê (Zygophyllaceae), sinh sống rộng rãi trên khắp thế giới và được biết đến với nhiều tên gọi như tật lê, bạch tật lê, gai ma vương và quỷ kiến sầu nhỏ. Cây có thân thảo bò lan, có thể phát triển thành thảm rộng lên đến 1 mét. Lá của Tribulus Terrestris có hình dạng kép lông chim, bao gồm 5-7 đôi lá chét, dài khoảng 1cm, được phủ bởi nhiều lông trắng ở mặt dưới. Hoa của cây nở vào khoảng cuối mùa xuân và đầu mùa hạ, với 5 cánh màu vàng chanh. Quả của Tribulus Terrestris rất đặc biệt với hình dạng có 5 cạnh và những gai dài, nhọn và cứng, có thể gây tổn thương nếu chân trần bước lên những cành cây này. Thậm chí, chúng còn đủ sức đâm thủng vỏ c - www.trepup.com/@Fit-Store-120657190129945/posts/114537

Tribulus là gì? Tribulus Terrestris (1) là một loài thực vật có hoa thuộc họ tật lê (Zygophyllaceae), sinh sống rộng rãi trên khắp thế giới và được biết đến với nhiều tên gọi như tật lê, bạch tật lê, gai ma vương và quỷ kiến sầu nhỏ. Cây có thân thảo bò lan, có thể phát triển thành thảm rộng lên đến 1 mét. Lá của Tribulus Terrestris có hình dạng kép lông chim, bao gồm 5-7 đôi lá chét, dài khoảng 1cm, được phủ bởi nhiều lông trắng ở mặt dưới. Hoa của cây nở vào khoảng cuối mùa xuân và đầu mùa hạ, với 5 cánh màu vàng chanh. Quả của Tribulus Terrestris rất đặc biệt với hình dạng có 5 cạnh và những gai dài, nhọn và cứng, có thể gây tổn thương nếu chân trần bước lên những cành cây này. Thậm chí, chúng còn đủ sức đâm thủng vỏ của chiếc xe đạp. Vì thế, Tribulus Terrestris còn được gọi là

1. Thiền Chánh niệm Thiền chánh niệm là một phương pháp thực hành thiền trước khi ngủ trong khoảng 5-10 phút, và nó tuân theo một bài tập bốn bước đơn giản: Để bắt đầu, hãy giải phóng tâm trí khỏi mọi phiền nhiễu, đặc biệt là điện thoại di động. Sau đó, tìm kiếm một tư thế thoải mái nhất để nằm xuống và bắt đầu hành trình thiền của bạn. Hãy hướng tâm trí đến hơi thở của bạn. Hít thở vào trong 10 lần đếm, giữ hơi trong 10 lần đếm, và thở ra từ từ trong 10 lần đếm tiếp theo. Lặp lại chu trình thở này trong năm lần. Hãy đặt toàn bộ sự chú ý vào cảm nhận cơ thể và hơi thở trong quá trình thiền trước khi ngủ. Thư giãn và tập trung duy nhất vào hơi thở của bạn. Cảm xúc và suy nghĩ có thể xuất hiện bất thình lình trong suốt quá trình thiền, và đó là điều bình thường. Đừng lo lắng, hãy

1. Thiền Chánh niệm Thiền chánh niệm là một phương pháp thực hành thiền trước khi ngủ trong khoảng 5-10 phút, và nó tuân theo một bài tập bốn bước đơn giản: Để bắt đầu, hãy giải phóng tâm trí khỏi mọi phiền nhiễu, đặc biệt là điện thoại di động. Sau đó, tìm kiếm một tư thế thoải mái nhất để nằm xuống và bắt đầu hành trình thiền của bạn. Hãy hướng tâm trí đến hơi thở của bạn. Hít thở vào trong 10 lần đếm, giữ hơi trong 10 lần đếm, và thở ra từ từ trong 10 lần đếm tiếp theo. Lặp lại chu trình thở này trong năm lần. Hãy đặt toàn bộ sự chú ý vào cảm nhận cơ thể và hơi thở trong quá trình thiền trước khi ngủ. Thư giãn và tập trung duy nhất vào hơi thở của bạn. Cảm xúc và suy nghĩ có thể xuất hiện bất thình lình trong suốt quá trình thiền, và đó là điều bình thường. Đừng lo lắng, hãy

Pilates là gì? Joseph Pilates, người sáng lập hệ thống tập luyện Pilates, sinh năm 1883 tại Đức. Với những vấn đề sức khỏe trong tuổi thơ, ông đã phát triển một hệ thống tập luyện độc đáo kết hợp giữa cơ bắp và tinh thần. Qua việc học võ thuật và yoga, ông đã xây dựng nên phương pháp tập luyện tích cực này. Sau khi làm việc với binh sĩ thương binh trong thế chiến thứ nhất, Joseph Pilates di cư đến Hoa Kỳ và định cư tại New York. Tại đây, ông thành lập một trung tâm tập luyện và giảng dạy phương pháp tập luyện Pilates cho các vũ công, diễn viên và vận động viên. Họ đã nhận ra lợi ích to lớn của hệ thống tập luyện này trong việc cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt. Từ đó, Pilates đã lan rộn - steemit.com/fitstore/@fitstore/pilates-va-yoga-dau-la-phuong-phap-tap-luyen-hieu-qua-hon

Pilates là gì? Joseph Pilates, người sáng lập hệ thống tập luyện Pilates, sinh năm 1883 tại Đức. Với những vấn đề sức khỏe trong tuổi thơ, ông đã phát triển một hệ thống tập luyện độc đáo kết hợp giữa cơ bắp và tinh thần. Qua việc học võ thuật và yoga, ông đã xây dựng nên phương pháp tập luyện tích cực này. Sau khi làm việc với binh sĩ thương binh trong thế chiến thứ nhất, Joseph Pilates di cư đến Hoa Kỳ và định cư tại New York. Tại đây, ông thành lập một trung tâm tập luyện và giảng dạy phương pháp tập luyện Pilates cho các vũ công, diễn viên và vận động viên. Họ đã nhận ra lợi ích to lớn của hệ thống tập luyện này trong việc cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt. Từ đó, Pilates đã lan rộng và trở thành một hình thức tập luyện phổ biến trên toàn th - fitstore.vn/pilates-va-yoga/

Lợi ích của yoga Thúc đẩy linh hoạt và giảm đau: Khi chúng ta dành thời gian thực hiện yoga đều đặn, chúng ta không chỉ tăng cường sự linh hoạt mà còn giảm những cơn đau không mong muốn. Những bài tập yoga đặc biệt được thiết kế để tập trung vào các nhóm cơ cụ thể, từ đó cung cấp sự linh hoạt cho toàn bộ cơ thể. Xây dựng cơ bắp mạnh mẽ và săn chắc: Đắm mình trong thế giới yoga, bạn sẽ phát triển sức mạnh và sự săn chắc cho các nhóm cơ bắp khác nhau trong cơ thể. Từng động tác yoga được tập trung vào các khu vực cơ bắp đặc thù, từ đó mang lại sức mạnh tuyệt vời cho chúng. Cải thiện hô hấp, năng lượng và sự sống: Với yoga, bạn sẽ trải nghiệm sự cải thiện vượt bậc trong hô hấp, năng lượng và sự sống. Nhờ vào sự tập trung vào hơi thở trong các bài tập yoga, quá trình trao đổi khí trong

Việc tập luyện các bài tập uốn dẻo cơ bản trong yoga không chỉ giúp chúng ta nâng cao độ linh hoạt của cơ thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và tâm trạng. Nhưng trước khi bạn bắt đầu, hãy lưu ý một số điều quan trọng sau đây để có một trải nghiệm tập luyện an toàn và hiệu quả. Tìm kiếm hướng dẫn chính xác: Để thực hiện đúng các bài tập uốn dẻo, bạn cần tìm hiểu kỹ về từng tư thế và cách thực hiện chúng. Hãy tham gia lớp học yoga hoặc tìm các tài liệu, video hướng dẫn từ các chuyên gia để có sự hướng dẫn chính xác và đảm bảo an toàn. Bắt đầu từ những bài tập cơ bản: Nhưng trước khi thực hiện các tư thế phức tạp, hãy tập trung vào những bài tập cơ bản để làm quen với nguyên tắc và cảm nhận cơ thể của bạn. Điều này giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho sự tiến tri

Việc tập luyện các bài tập uốn dẻo cơ bản trong yoga không chỉ giúp chúng ta nâng cao độ linh hoạt của cơ thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và tâm trạng. Nhưng trước khi bạn bắt đầu, hãy lưu ý một số điều quan trọng sau đây để có một trải nghiệm tập luyện an toàn và hiệu quả. Tìm kiếm hướng dẫn chính xác: Để thực hiện đúng các bài tập uốn dẻo, bạn cần tìm hiểu kỹ về từng tư thế và cách thực hiện chúng. Hãy tham gia lớp học yoga hoặc tìm các tài liệu, video hướng dẫn từ các chuyên gia để có sự hướng dẫn chính xác và đảm bảo an toàn. Bắt đầu từ những bài tập cơ bản: Nhưng trước khi thực hiện các tư thế phức tạp, hãy tập trung vào những bài tập cơ bản để làm quen với nguyên tắc và cảm nhận cơ thể của bạn. Điều này giúp bạn x - fitstore.vn/bai-tap-uon-deo-co-ban/

1. Khái niệm và xuất xứ Yoga Ấn Độ Trong ngôn ngữ Phạn, Yoga Ấn Độ mang nhiều ý nghĩa như sự đoàn kết, sự kết nối… Nó bắt nguồn từ nền văn minh Indus-Sarasvati ở phía bắc Ấn Độ và đã tồn tại từ khoảng 5000 năm trước. Yoga là một bộ môn đánh giá cao sự hòa quyện giữa thể chất và tinh thần. Nó mang lại giá trị vượt trội, giúp chúng ta loại bỏ các cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống, đồng thời giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện sức khỏe. Yoga kết hợp sự kết nối giữa cảm xúc, tâm trí và cơ thể, mang lại sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống.|3. Các nguyên tắc khi tập Yoga Ấn Độ Cách tiếp cận yoga đầy tích cực: Những nguyên tắc thiết thực để bạn khám phá và theo đuổi phương pháp luyện tập này: Thư giãn tối đa: Khi tập luyện yoga, hãy cho phép bản thân thả lỏng hoàn toàn, giúp cơ

Yoga Therapy là gì? Yoga Therapy (Yoga trị liệu) là một phương pháp đặc biệt trong lĩnh vực tập Yoga, nhằm duy trì và nâng cao sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể và tinh thần trở nên khỏe mạnh và ổn định hơn trong cuộc sống. Phương pháp này tận dụng tối đa các kỹ thuật Yoga, bao gồm hơi thở, tư thế, tập trung và thiền, nhưng không yêu cầu kỹ thuật cao để thực hiện. Thông qua những động tác nhẹ nhàng và kéo dãn cơ bắp, Yoga Therapy giúp giảm căng thẳng trong các khớp xương, cải thiện các triệu chứng đau nhức và giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, phương pháp này còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa tổng quát và suy giảm xương khớp cụ thể. Yoga Therapy áp dụng các bài tập được xây dựng theo chuẩn mực điều trị riêng biệt cho từng cá nhân và loại bệnh

Yoga, một hình thức tập luyện đã tồn tại suốt hàng ngàn năm. Các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng phương pháp này ban đầu xuất hiện ở Ấn Độ và lan truyền sang nhiều quốc gia trong thời kỳ văn minh cổ đại. Ban đầu, Yoga được bảo mật và không công khai trước công chúng, chỉ truyền đạt từ thiền sư đến đệ tử của họ thông qua truyền miệng. Theo thời gian trôi qua, Yoga dần bị quên lãng do sự phát triển của đạo Phật. Tuy nhiên, các giáo sư Yoga đã tiếp tục bảo tồn và phát triển phương pháp này qua nhiều thế hệ. Yoga đã để lại một kho tàng tri thức phong phú với hơn 8.400.000 tư thế khác nhau dành cho con người. Đỉnh cao trong thành tựu của các giáo sư là trạng thái tâm linh. Với những người tập Yoga, nó mang lại những giá trị tinh thần và sứ - gab.com/fitstore/posts/110551240845555539

Yoga, một hình thức tập luyện đã tồn tại suốt hàng ngàn năm. Các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng phương pháp này ban đầu xuất hiện ở Ấn Độ và lan truyền sang nhiều quốc gia trong thời kỳ văn minh cổ đại. Ban đầu, Yoga được bảo mật và không công khai trước công chúng, chỉ truyền đạt từ thiền sư đến đệ tử của họ thông qua truyền miệng. Theo thời gian trôi qua, Yoga dần bị quên lãng do sự phát triển của đạo Phật. Tuy nhiên, các giáo sư Yoga đã tiếp tục bảo tồn và phát triển phương pháp này qua nhiều thế hệ. Yoga đã để lại một kho tàng tri thức phong phú với hơn 8.400.000 tư thế khác nhau dành cho con người. Đỉnh cao trong thành tựu của các giáo sư là trạng thái tâm linh. Với những người tập Yoga, nó mang lại những giá trị tinh thần và sức khỏe vượt trội. Yoga trị liệu, hay còn được b

1. Balance yoga hỗ trợ giảm cân hiệu quả Balance yoga, cũng giống như các trường phái yoga khác, có khả năng giúp bạn giảm cân và đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả khi thực hiện đều đặn. Với sự kết hợp độc đáo của các tư thế từ các trường phái khác nhau, Balance yoga mang lại những lợi ích toàn diện cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối và săn chắc. Các tư thế như chó úp mặt, Plank và Plank một bên là những động tác Balance yoga vô cùng hữu ích trong việc giảm mỡ cơ thể một cách hiệu quả. Theo kinh nghiệm tích luỹ, chỉ trong một giờ tập luyện Balance yoga, bạn có thể đốt cháy khoảng 390 calo, giúp giảm cân và duy trì sức khỏe tốt.2. Balance yoga tạo sự cân bằng cho cơ thể Balance yoga, một phương pháp tập luyện mang đến s - fitstore.vn/balance-yoga-la-gi/

Nguồn gốc của Namaste “Namaste” là một thuật ngữ gốc từ tiếng Phạn, xuất phát từ đạo Hindu trong thời kỳ Vệ đà. Cách đây hàng ngàn năm, từ này đã được sử dụng như một lời chào hỏi phổ biến. Thực tế cho thấy, có nhiều cách dịch và giải thích ý nghĩa của “Namaste”. Tuy vậy, bản chất quan trọng của cử chỉ này vẫn tập trung vào sự tôn trọng. Dù “Namaste” đã có mặt từ lâu ở phương Đông, nhưng ở phương Tây, nó chỉ thực sự phổ biến hơn khi có nhiều người quan tâm đến Yoga và thiền.|Namaste trong đời sống hàng ngày Khi ta gặp gỡ mọi người trong cuộc sống thường ngày, việc đầu tiên chúng ta thực hiện là trao đổi lời chào hỏi. Tuy nhiên, các cách chào hỏi khác nhau trên khắp thế giới, tuỳ thuộc và - steemit.com/fitstore/@fitstore/tim-hieu-namaste-la-gi-y-nghia-sau-xa-cua-loi-chao-namaste

Nguồn gốc của Namaste “Namaste” là một thuật ngữ gốc từ tiếng Phạn, xuất phát từ đạo Hindu trong thời kỳ Vệ đà. Cách đây hàng ngàn năm, từ này đã được sử dụng như một lời chào hỏi phổ biến. Thực tế cho thấy, có nhiều cách dịch và giải thích ý nghĩa của “Namaste”. Tuy vậy, bản chất quan trọng của cử chỉ này vẫn tập trung vào sự tôn trọng. Dù “Namaste” đã có mặt từ lâu ở phương Đông, nhưng ở phương Tây, nó chỉ thực sự phổ biến hơn khi có nhiều người quan tâm đến Yoga và thiền.|Namaste trong đời sống hàng ngày Khi ta gặp gỡ mọi người trong cuộc sống thường ngày, việc đầu tiên chúng ta thực hiện là trao đổi lời chào hỏi. Tuy nhiên, các cách chào hỏi khác nhau trên khắp thế giới, tuỳ thuộc vào phong tục và văn hóa của từng quốc gia và khu vực. Trong lĩnh - fitstore.vn/namaste-la-gi/

Yoga Nidra là gì? Yoga Nidra, hay còn được gọi là “yoga giấc ngủ,” là một hình thức yoga đặc biệt có nguồn gốc từ Ấn Độ, đem lại lợi ích vượt trội trong việc điều trị mất ngủ. Đây là một trạng thái tâm trí mà bạn có thể đạt được sự thư giãn tận cùng, trong khi vẫn duy trì sự tỉnh táo. Trong quá trình thực hiện Yoga Nidra, dù không yêu cầu kỹ thuật phức tạp, nhưng lại đòi hỏi sự tập trung tối đa để kết hợp một cách hài hòa giữa thiền, kiểm soát hơi thở và trạng thái tỉnh táo. Khi thực hiện, bạn nằm yên lặng trong một không gian yên tĩnh, bài tập sẽ giúp thư giãn cơ thể và giảm bớt căng thẳng trong tâm hồn. Vì không đòi hỏi những kỹ thuật phức tạp, Yoga Nidra phù hợp với tất cả mọi người, bất kể trình độ hoặc thậm chí có thể thực h - www.flickr.com/photos/fitstorevn/52954521683/